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中医建议女性这样预防痛经

发布日期:2021-08-01 02:19浏览次数:
本文摘要:第一,经期运动有帮助。很多女性认为经期不能运动。但是,只要他们防止过度的白热化运动和水下运动,就有助于锻炼,但有助于腹部和盆腔的肌肉扩张,有助于排出经血。月经期间适合的运动有软式运动、瑜伽、太极、慢转、轻度跑步。 2.多吃低纤维、全谷物食品。食物进口后,“水谷精”不会成为人体“气”的来源之一,但人体气血生化的来源是脾胃。所以在生理期,可以特别吃五谷根类食物,比如糙米、全麦面包、麦胚、红薯等。 有助于补气活血。第三,要表达月经前后的感觉。

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第一,经期运动有帮助。很多女性认为经期不能运动。但是,只要他们防止过度的白热化运动和水下运动,就有助于锻炼,但有助于腹部和盆腔的肌肉扩张,有助于排出经血。月经期间适合的运动有软式运动、瑜伽、太极、慢转、轻度跑步。

2.多吃低纤维、全谷物食品。食物进口后,“水谷精”不会成为人体“气”的来源之一,但人体气血生化的来源是脾胃。所以在生理期,可以特别吃五谷根类食物,比如糙米、全麦面包、麦胚、红薯等。

有助于补气活血。第三,要表达月经前后的感觉。如果情绪不到位,经期烦躁焦虑,可以多吃含有色胺酸的食物,如小米、葵花籽、南瓜子、豆浆、腰果、开心果等。这些食物可以帮助稳定情绪。

第四,请防止冷食。平时应该增加冷食和冷食的摄入。在月经前的两周内,直到月经结束,你应该防止吃得更多。第五,请多注意腹部保暖。

尽量少穿短上衣或裸腹,会增加腹部受凉的机会。月经期间,不要淋雨或刮风。


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